Som ni vet var maj en ruggigt intensiv månad och jag fick stresskänningar som gav mig fysiska symptom som stela käkar, huvudvärk, yrsel och lite annat smått och gott. Tack och lov reagerar kroppen på för mycket stress och varnar en att nu går det FÖR fort och det blir ju då upp till mig att lyssna på de där varningarna och göra något åt det hela. Just nu känner jag mig tusen gånger bättre än jag gjorde för en månad sedan. Det är fortfarande fullt ös med allt mest hela tiden men livet har mer struktur vilket gör att den negativa stressen hålls stången mer - dessutom har jag skurit ner på vissa saker och försökt ändra mina dagar för att må bättre. Och jag tänkte att jag skulle dela med mig av de rent konkreta saker som jag ändrat - kanske kan dessa tips ge någon annan en motivation att själv hitta återhämtningen. först och främst var det regelrätt vila som behövdes de inledande dagarna när det var som värst. Alltså sova, ligga på soffan, glo på serier. Vad som helst för att få den där viktiga återhämtningen som kroppen så väl behöver. sen när kroppen hunnit tanka lite lugn kan man börja bygga en plan. För mig var det att kolla på schemat: vad kan jag stryka? Det visade sig att jag inte var oumbärlig i exakt allt - det var okej att ställa in den där lunchen, eller ta det där mötet digitalt eller skippa drinken med vännerna ÄVEN om det är det man längtar mest efterdet är lätt att skippa goda vanor när man mår bra. I flera månader körde jag morgonyoga varje morgon och gjorde en andningsövning varje dag - och jag mådde sååå bra av det. Men så till slut mår man så bra att man tänker att det inte gör något om jag skippar yoga en morgon, eller det kör ihop sig på jobbet och man hann inte med att djupandas. Och så fortsätter det.... så, att hitta tillbaka till de där goda vanorna - att prioritera dem - är mitt nästa mål. Jag är nämligen inte helt där än. strukturera. Gör listor. När det var som stressigast hade jag och Valerie precis startat en ny podd, vi hade noll struktur och bara körde på känsla. Det var bara ett av olika projekt som jag jobbade med som var på det viset och det gör ju att man hela tiden har en känsla av att man glömt något - plus att man de facto glömmer saker. Otroligt stressigt. Så nu har vi bokat studiotider fram till sommaren, vi vet exakt vad vi ska spela in och när - vi vet hela sommarens planering och vi vet hur vi ska göra i höst. Bara det har gjort att pulsen gått ner otroligt mycket. Lägg därtill schema för hur vi ska packa ihop huset och planering inför Italien som hela tiden varit svävande men nu är nere på pränt. Osv osv. Struktur - listor. Bocka av.jobba enligt pomodoro-tekniken - läs mer här!Tacksamhetsträna och fokusera på nu:et. Jag har alltid levt i framtiden - typ "åh vad kul det ska bli NÄR" eller "åh jag längtar tills" och det är ju inget fel i det men jag har på sistone märkt att det har blivit en negativ spiral. Jag har tänkt "nästa vecka blir det bättre" och "gud vad skönt när den här veckan/dagen/kvällen är över" - det vill säga, jag är aldrig nöjd med nu:et och längtar bara tills framtiden är här. Det är både stressande och trist att leva så. Så nu är mitt uppdrag att försöka få härligt här och nu - inte sen. Det handlar om att öva på tacksamhet och såklart inte ha tokstressade dagar. och så såklart träning. Det är så megalätt att skippa träningen när man är trött/stressad/det är mycket men få saker får en att må så bra som träning och få saker hjälper kroppen att stänga av allt det där stressiga. Men - såklart - det ska ju också vara med måtta. Alltför många stressar med träningen för att man ska uppnå något särskilt mål. Nej, träna för att det är härligt och roligt och ger dig något - som för mig och padeln - när jag spelar padel så tänker jag inte på något annat. Hjärnan är bara där och då. Det är som min egen meditation - så himla viktig för mig! Det finns säkert massor av fler bra knep och tips på hur man kommer ur en dålig stresscykel - ni får gärna fylla på mer era egna råd och erfarenheter. Dessa har funkat bra för mig här och nu - men jag inser ju att jag måste göra större förändringar för framtiden så att jag inte hamnar här igen!
