Ni kanske minns att jag för några dagar sedan simmade lite med några drottningar (skryt skryt mallig mallig) - hur som. Efter simningen så käkade vi lunch ihop och vi pratade om hur mycket Tessan (japp, kallar henne Tessan nu liksom) tränar nu för tiden när hon lagt av. Hon tränar såklart mycket mer än en normal stackars människa kan palla med så jag frågade hur mycket en vanlig dödlig som jag borde träna för att bibehålla en god hälsa. Och jag blev så glad och peppad av svaret! För såhär. Alla bör träna någonstans mellan 250 och 300 minuter varje vecka. Det låter ju vid första anblick som skitmycket och så fick man genast dåligt samvete. Men, då förklarade min, tja nästan bästis, Tessan att kanske 60 av de minutrarna bör vara högintensiv träning, resten handlar om att man bör röra på sig. Gå en rask promenad, ta trapporna, yoga, bära in ved eller vad det nu må vara. 300 minuters träning i veckan innebär alltså inte stenhårda pass i 300 minuter utan rörelse. Det gjorde mig så himla lättad och har gjort det så mycket härligare att tänka kring träning. För jag får ofta dåligt samvete och känner mig kass om jag inte fått till träningen som jag önskat. Jag vet att jag behöver mer än 60 min högintensiv träning för att må riktigt jäkla bra, främst mentalt. Men med det här nya tänket så har det varit enklare för mig att inte klanka ner på mig själv om jag inte får in mer än 60 minuter per vecka. Jag känner mig mycket mer nöjd efter att "bara" ha tagit en promenad och det känns så jäkla skönt att ha spelat en timma padel och veta att japp, där drog jag på mig 60 min träning - check! Så det här 300-minuters-tänket kommer jag försöka leva efter från och med nu och verkligen försöka implementera i min vardag. Jag menar jag går alltid vart jag än ska i stort sett och får lätt ihop 60 min gång varje dag. 60 gånger 7 dagar - det är 420 minuter bara där. Lägg då till ett lite tuffare träningspass i veckan så är man hemma? Med det inte sagt att det inte är skitbra att träna mer än så såklart men en behöver liksom inte få dåligt samvete för att man inte får in ett gympass varenda dag! Så heja alla vardagsmotionärer säger jag!! Och heja Tessan då, min bästis.
